【緒言】情緒綁架怎么挽回？情緒綁架 定義？老司機(jī)告訴你，答案往下看“情緒綁架怎么挽回”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
怎么應(yīng)對(duì)情感綁架
情感綁架，就是用道德感、過(guò)去的感情或你們之間擁有的秘密等聯(lián)系鎖住你、甚至威脅你，讓你聽(tīng)從他們的意愿，無(wú)法敞開(kāi)心扉或者放手做一些自己想做的事情。情感綁架，常常被作為騙子的詐騙手段、營(yíng)銷(xiāo)的方式等等。
解決方法
合作沒(méi)有成功，承諾未能兌現(xiàn)，假如你持續(xù)受著“情感綁架”的困擾，不妨仔細(xì)分析一下原因何在。不過(guò)要提醒大家的是，這個(gè)分析不是用腦子想想就完了。下面給大家介紹一下具體的做法：
第一步：完整記錄整個(gè)事情的經(jīng)過(guò)
第二步：你發(fā)現(xiàn)了什么
拋開(kāi)你的情緒，用理性對(duì)整個(gè)事件進(jìn)行思考。通常情況下，沒(méi)有兌現(xiàn)的承諾由三種情況造成。第一，客觀條件的制約；第二，自己的疏忽或沒(méi)有盡到努力；第三，我們承諾了超過(guò)自己能力范圍的事情?？匆豢?，你沒(méi)有兌現(xiàn)的承諾屬于哪種情況。那么，不同的情況你的心理感受與處理方式也自然會(huì)不同。向?qū)Ψ秸f(shuō)明情況，沒(méi)盡到的努力從現(xiàn)在起盡量補(bǔ)足，只要你足夠有誠(chéng)意，一定可以得到對(duì)方的理解。
第三步：?jiǎn)栕约簬讉€(gè)問(wèn)題
愧疚感的背后隱藏著什么？擔(dān)心別人的否定？怕被人誤會(huì)？覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值？不妨仔細(xì)思考一下。然后反問(wèn)自己，未兌現(xiàn)承諾與我們所擔(dān)心的東西有客觀的邏輯聯(lián)系嗎？只要你把事情拆開(kāi)來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這兩者之間其實(shí)并不存在必然的邏輯聯(lián)系，所謂的聯(lián)系也是我們?nèi)藶橄胂蟪鰜?lái)的。如此一來(lái)，便刪除了負(fù)疚背后的附加砝碼，你一定可以釋然很多。
第四步：決定怎么做
如果以上三步你已經(jīng)思考得非常清楚，那么，現(xiàn)在你應(yīng)該清楚該如何應(yīng)付自己的負(fù)疚感。根據(jù)具體情況采取補(bǔ)救措施吧。有些情況或許你不需要處理，合作的失敗在情理中也是對(duì)方可以接受的，有些時(shí)候你可能要在現(xiàn)有的條件下盡力補(bǔ)救，還有的時(shí)候可能別人只是需要你誠(chéng)懇的態(tài)度和一句“抱歉”。總之，補(bǔ)救的方式是靈活的，而不是為了剔除內(nèi)心的負(fù)疚感而硬著頭皮去做。
怎么樣去挽回一段感情？
?每個(gè)人都憧憬一份美好的感情，在投入一份感情的時(shí)候我們也往往不想這樣，這樣一份感情，會(huì)以悲劇收?qǐng)觥Ｈ绻娴臒o(wú)可避免的。一段感情走到了分手的話，很多時(shí)候很多人還是會(huì)。想要去挽回這樣一段感情的。這個(gè)時(shí)候就要尋找到合理的方式和方法，不要給自己和對(duì)方都造成困擾。
?我覺(jué)得在一段感情中如果分手的原因是因?yàn)橥饨绲囊恍┎豢煽沽Φ囊蛩?，比如說(shuō)門(mén)不當(dāng)戶不對(duì)，雙方的父母親人不看好而迫于壓力分手的話，我覺(jué)得這樣的感情還是很有挽回的必要的，畢竟與你共度一生的是你的戀人，而不是那些滿口門(mén)當(dāng)戶對(duì)所謂的親戚朋友。這個(gè)時(shí)候的兩個(gè)人還是有感情的，有一起走下去的決心。只要愿意一同去面對(duì)家庭的阻力的話，我覺(jué)得挽回這樣的感情是不成問(wèn)題的，更重要的就是兩個(gè)人堅(jiān)定的決心。
如果說(shuō)兩個(gè)人的分手是因?yàn)槠渲杏幸环椒噶隋e(cuò)誤的話，我覺(jué)得嗯如何挽回是特別需要考驗(yàn)態(tài)度的事情。如果犯錯(cuò)誤的是男生的話，想要挽回感情的也是男生的話，覺(jué)得在面對(duì)嗯，被你傷害過(guò)的前任的時(shí)候，我覺(jué)得你更需要做的就是讓她看到你的改過(guò)自新，然后讓她知道你不會(huì)再去犯同樣的錯(cuò)誤，讓她能夠明白你會(huì)這一次你會(huì)愛(ài)護(hù)她一生一世，認(rèn)認(rèn)真真地對(duì)她負(fù)責(zé)，想要跟他共度一生，攜手走下去。女生一般都會(huì)心軟，只要你的態(tài)度擺的夠端正的話，挽回這一段感情還是有可能的。如果犯了錯(cuò)誤的是女生的話，你要知道，男生可能看起來(lái)表面比較堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)。內(nèi)心還是很脆弱的，在被感情傷過(guò)以后，當(dāng)前女友過(guò)來(lái)求復(fù)合，求挽回的話，其實(shí)真的和好如初還是很難的。這也是考驗(yàn)女生一個(gè)地方，這個(gè)時(shí)候，女生也不要撒嬌賣(mài)萌了就是要認(rèn)認(rèn)真真的表明自己的態(tài)度，努力讓男生再重新相信你一次。不要覺(jué)得低頭頭就是丟臉了，女生要永遠(yuǎn)控制感情的主動(dòng)權(quán)，不要這樣覺(jué)得，誰(shuí)有錯(cuò)誤誰(shuí)就要低頭改過(guò)。不論是男生還是女生，在感情里面雙方都是平等的，感情的天平是不會(huì)因?yàn)樾詣e而傾斜的，只有兩個(gè)人共同努力。才會(huì)維持在平衡的狀態(tài)。
其實(shí)在感情里沒(méi)有一百分的兩個(gè)人，只有互相包容的另一半。我覺(jué)得只要不是原則性的錯(cuò)誤，犯錯(cuò)的那一位是可以被原諒的，畢竟感情如人飲水，冷暖自知，你是選擇因?yàn)樽约核^的理由而放棄一個(gè)你本可以攜手一生的人，還是愿意包容感情里的不完美，換一個(gè)真心愛(ài)人？
希望所有人本著對(duì)感情認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，且行且珍惜。
如何逃脫負(fù)面情緒的綁架
這也許是情緒失控的極端案例，但事件頻發(fā)，也說(shuō)明情緒失控離我們并不遙遠(yuǎn)。如何才能逃脫負(fù)面情緒的綁架呢？ 浙江省暢言陽(yáng)光心理咨詢(xún)室鄭昌彥表示，情緒綁架就是指當(dāng)某事件或人等刺激出現(xiàn)時(shí)，人的情緒阻擋了邏輯思考，強(qiáng)制引發(fā)本能的反應(yīng)，通俗來(lái)說(shuō)就是沒(méi)經(jīng)過(guò)思考的行為。我們很多人都有類(lèi)似的經(jīng)歷，思想和行為遭遇情緒的綁架，做出一些讓人后悔莫及的事情。尤其是因沖動(dòng)而導(dǎo)致暴力行為的事件，如家庭暴力、打架斗毆、虐待兒童、自殺傷人等更是成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。 其實(shí)，在工作和生活中，難免會(huì)碰到令人不愉快的事情。這些事情對(duì)我們的心理狀況起到了不良的心理暗示，再加上平時(shí)長(zhǎng)期積累的負(fù)面情緒，一時(shí)難以找到合適的宣泄途徑。這種長(zhǎng)久的自我壓抑會(huì)因?yàn)槔鄯e效應(yīng)由量變到質(zhì)變，這時(shí)發(fā)生的一些令人不愉快的生活事件就會(huì)作為一個(gè)“扳機(jī)點(diǎn)”而成為不良情緒的宣泄口。這種不良情緒不但影響自己，而且容易感染他人，令工作或是生活環(huán)境變得緊張。對(duì)此，鄭昌彥建議，應(yīng)定期與家人朋友交流，合理安排生活節(jié)奏，尋找適當(dāng)?shù)姆绞椒潘尚那?，必要時(shí)找心理*倒倒苦水都是很不錯(cuò)的監(jiān)測(cè)和維護(hù)心理健康的方式。遇到小事，想想值不值得生氣，平日養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，遇到大事更要沉著冷靜，理性思考。 江蘇溧陽(yáng)市的涂俊明表示，生活里的你、我、他，大凡都免不了會(huì)碰上煩心事，遇上鬧心上火的時(shí)候。從健康養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，上火生氣卻是使不良情緒傷害心理、損傷健康的“爆發(fā)口”，避免著急上火，就要會(huì)息怒寧人。先息“我怒”，先寧“我人”，就是給緊張負(fù)重而情緒失控的心境來(lái)個(gè)疏導(dǎo)。 他介紹了三招息怒的“小活兒”：一是“火了”，喝水“滅火”。當(dāng)你感到心氣升高，甚至大有那種“竭斯底里”的怒氣升騰時(shí)，就得給這樣的“心火”來(lái)點(diǎn)冷靜與涼爽，大口暢飲“去火之水”，稍許緩和一段時(shí)辰，你就會(huì)漸漸地靜下心來(lái)，心頭之火也會(huì)隨“水澆而心火滅”。二是“煩了”，吞吐“解結(jié)”，做做“呼”與“吸”的吞吐動(dòng)作，以此來(lái)還原心態(tài)，緩和心氣，給自己心煩意亂的急躁情緒“解結(jié)”。三是“惱了”，蹲坐“制動(dòng)”，讓自己的身體或蹲或坐，讓自己先“矮”下來(lái)。這蹲坐之舉雖為“小動(dòng)作”，對(duì)此時(shí)此刻的養(yǎng)生、養(yǎng)心，遏制情緒，防止沖動(dòng)，卻是大有幫助的。
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