婚姻情感問題：“討好型”的人在溝通時(shí)傾向于壓抑自己，如何改變性格？_映森覓愛 找映森情感導(dǎo)師24小時(shí)在線解答，關(guān)于“討好型”的人在溝通時(shí)傾向于壓抑自己，如何改變性格？_映森覓愛的正文如下：

“總是很關(guān)注別人的反應(yīng)，時(shí)時(shí)刻刻都在捕捉身邊人的感受，經(jīng)常迎合或者討好他人，又常常內(nèi)疚，責(zé)備自己，活得很累”，這些都是“討好型”的人的特征。

如果把人比做一輛車的話，使用的同時(shí)需要加加油，時(shí)常保養(yǎng)，這個(gè)加油和保養(yǎng)的過程就是滋養(yǎng)自己的過程。

而討好型的人是很難給自己加油的，因?yàn)樗麄儾恢廊绾谓o自己加油，如何給自己保養(yǎng)。

那么要如何滋養(yǎng)自己呢?可以嘗試做這樣幾件事。

第一件事是給自己的想法做一個(gè)記錄。

可以拿出手機(jī)的便簽本記錄一下，你每一天在腦海里是怎么跟自己說話的，是如何看待自己的，這樣做是為了去監(jiān)視一下腦海里的自動(dòng)化的認(rèn)知，看看是否會(huì)有很多的負(fù)面的想法，尤其是討好型的人，有很多責(zé)備自己的想法。記錄下來之后，可以對(duì)照實(shí)際情況評(píng)判自己到底有百分之多少是符合的呢?

第二件事是記錄成功之處。

討好型的人其實(shí)非常需要一些成就感和力量感，感覺到我行，我做到了什么事情。

給自己設(shè)定一個(gè)容易成功的小目標(biāo)，看今天有沒有做到，或者發(fā)現(xiàn)自己今天有沒有什么進(jìn)步，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，都可以記錄下來，記?。褐挥浐玫?這樣會(huì)把討好型特別需要的“我”的部分慢慢建立起來。

第三點(diǎn)嘗試去換視角，表?yè)P(yáng)自己。

面對(duì)外界的時(shí)候不要著急去迎合別人，不要試圖為了維護(hù)關(guān)系而討好，先停下看看自己的努力，夸夸自己，跟自己說一些溫暖的話，陪伴自己，先和自己關(guān)系好了，再去面對(duì)外界的關(guān)系，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)很輕松，我不去討好，別人也會(huì)來和我好好相處。

如果你是討好型的人不妨去試一試，就是這么簡(jiǎn)單的幾件事，時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)變得越來越自信，也就不會(huì)再需要去討好誰了!

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