【導(dǎo)言】心理危機(jī)挽回方法？心理危機(jī)挽回方法是什么？不懂就往下看，情感精細(xì)講解“心理危機(jī)挽回方法”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
如果你遇到心理危機(jī)你將如何應(yīng)對(duì)？
1、關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整。保持樂觀的情緒。要學(xué)會(huì)熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價(jià)值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。
善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
2、關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)。
培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。
心理危機(jī)六步干預(yù)法包括哪些
心理危機(jī)六步干預(yù)法包括：確定問題、保證求助者安全、給予支持、提出并驗(yàn)證可變通的應(yīng)對(duì)方式、制訂計(jì)劃、得到承諾。
第一步：確定問題
即從求助者的角度，確定和理解求助者本人所認(rèn)識(shí)的問題。在整個(gè)危機(jī)干預(yù)過程中，工作人員應(yīng)該圍繞所確定的問題來把握傾聽和應(yīng)用有關(guān)技術(shù)。為了幫助確定危機(jī)問題，推薦在干預(yù)開始時(shí)，使用核心傾聽技術(shù)：同情、理解、真誠、接納以及尊重。
第二步：保證求助者安全
在危機(jī)干預(yù)過程中．危機(jī)干預(yù)工作者應(yīng)將保證求助者安全作為首要目標(biāo)。簡單地來說，就是對(duì)自我和他人的生理和心理危險(xiǎn)性降低到更小可能性。
第三步：給予支持
危機(jī)干預(yù)的第三步是強(qiáng)調(diào)與求助者溝通與交流，使求助者知道工作人員是能夠給予其關(guān)心幫助的人。工作人員不要去評(píng)價(jià)求助者的經(jīng)歷與感受是否值得稱贊，或是否是心甘情愿的，而是應(yīng)該提供這樣一種機(jī)會(huì)，讓求助者相信“這里有一個(gè)人確實(shí)很關(guān)心我！”
第四步：提出并驗(yàn)證可變通的應(yīng)對(duì)方式
這一步側(cè)重于求助者與工作人員常會(huì)忽略的一面——有許多適當(dāng)?shù)姆椒ɑ蛲緩娇晒┣笾哌x擇。因?yàn)槎鄶?shù)情況下，求助者處干思維不靈活的狀態(tài)，不能怡當(dāng)?shù)嘏袛嗍裁词歉训倪x擇，有些處干危機(jī)的求助者甚至認(rèn)為無路可走了。
在這一步中，工作者有效的工作能幫助求助者認(rèn)識(shí)到，有許多可變通的應(yīng)對(duì)方式可供選擇，其中有些選擇比別的選擇更為適宜。
應(yīng)該從多種不同途徑思考變通的方式：
1.環(huán)境支持。這是提供幫助的更佳資源，求助者知道有哪些人現(xiàn)在或過去能關(guān)心自己。
2.應(yīng)付機(jī)制，即求助者可以用來戰(zhàn)勝目前危機(jī)的行動(dòng)、行為或環(huán)境資。
3.積極的、建設(shè)性的思維方式，可用來改變自己對(duì)問題的看法并減輕應(yīng)激與焦慮水平。如果能從這三方面客觀地評(píng)價(jià)各種可變通的應(yīng)對(duì)方式，危機(jī)干預(yù)工作者就能夠給感到絕望和走投無路的求助者以極大的支持。
雖然危機(jī)于預(yù)工作者可以考慮有許多可變通的方式來應(yīng)對(duì)求助者的危機(jī)，但只須與求助者討論其中的幾種。因?yàn)樘幱谖C(jī)之中的求助者不需要太多的選擇，他們需要的是能現(xiàn)實(shí)處理其境遇的適當(dāng)選擇。
第五步：制訂計(jì)劃
危機(jī)干預(yù)的第五步是制訂計(jì)劃，這是從第四步邏輯地、直接地發(fā)展而來的。危機(jī)干預(yù)工作者要與求助者共同制訂行動(dòng)步驟來矯正其情緒的失衡狀態(tài)。
計(jì)劃應(yīng)該：
1.確定有另外的個(gè)人、組織團(tuán)休和有關(guān)機(jī)構(gòu)能夠提供及時(shí)的支持。
2.提供應(yīng)付機(jī)制——求助者現(xiàn)在能夠采用的、積極的應(yīng)付機(jī)制。確定求助者能夠理解和把握的行動(dòng)步驟。根據(jù)求助者的應(yīng)付能力，計(jì)劃應(yīng)注重切實(shí)可行和系統(tǒng)地幫助求助者解決問題，可以包括求助者與危機(jī)干預(yù)工作者的共同配合——如使用放松技術(shù)。
計(jì)劃的制訂應(yīng)該與求助者合作，讓其感到這是他自己的計(jì)劃，這一點(diǎn)很重要。制訂計(jì)劃的關(guān)鍵在于讓求助者感到?jīng)]有剝奪他們的權(quán)力、獨(dú)立性和自尊。
有些求助者可能并不會(huì)反對(duì)幫助者決定他們應(yīng)該做什么，但此時(shí)這些求助者往往過份地關(guān)注于自己的危機(jī)而忽略自己的能力，他們甚至?xí)J(rèn)為將計(jì)劃強(qiáng)加給他們是應(yīng)該的。讓受情緒困擾的求助者接受一個(gè)善意強(qiáng)加給他們的計(jì)劃往往很容易。
因此在計(jì)劃制訂過程中的主要問題是求助者的控制性和自主性，讓求助者將計(jì)劃付諸實(shí)施的目的是恢復(fù)他們的自制能力和保證他們不依賴于支持者，如危機(jī)干預(yù)工作者。
第六步：得到承諾
第六步得到承諾緊接在第五步之后，同樣，控制性和自主性問題也存在于得到恰當(dāng)?shù)谋ＷC這一過程中。如果制訂計(jì)劃這一步完成得較好的話，則保證這一步就比較容易。
多數(shù)情況下，保證這一步比較簡單，讓求助者復(fù)述一下計(jì)劃：“現(xiàn)在我們已經(jīng)商討了你計(jì)劃要做什么，下一步將看你如何向他或她表達(dá)自己的憤怒情緒。請(qǐng)跟我講一下你將采取哪些行動(dòng)，以保證你不會(huì)大發(fā)脾氣，避免危機(jī)的升級(jí)”。在這一步中，危機(jī)干預(yù)工作者要明確，在實(shí)施計(jì)劃時(shí)是否達(dá)成同意合作的協(xié)議。
在第六步中，危機(jī)干預(yù)工作者不要忘記其他幫助的步驟和諸如評(píng)估、保證安全和給予支持的技術(shù)。在結(jié)束危機(jī)干預(yù)前，工作者應(yīng)該從求助者那里得到誠實(shí)、直接和適當(dāng)?shù)某兄Z。
然后，在檢查、核實(shí)求助者的過程中用理解、同情和支持的方式來進(jìn)行詢問。也就是說，核心的傾聽技術(shù)在這一步中也很重要，與在確定問題或其他步驟中一樣。
如何處理心理危機(jī)及干預(yù)？
心理危機(jī)是指一個(gè)人必須面對(duì)的困難情境，超過了它的處理能力，無法解決時(shí)所產(chǎn)生的暫時(shí)的心理困擾，這種暫時(shí)性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)。
危機(jī)到來時(shí)，會(huì)讓人心里焦躁、恐懼、無助，思維遲鈍，情緒暴躁，不愿與人交往，不愿表達(dá)真實(shí)的感受，行為出現(xiàn)異常，比如體重明顯變化，時(shí)常感覺疲憊，無精打采。連續(xù)一周以上失眠厭食，甚至出現(xiàn)心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，精神面臨崩潰或失常，做一些自傷自虐行為。
危機(jī)并不可怕。要用科學(xué)的態(tài)度對(duì)待心理危機(jī)。每個(gè)人可能都會(huì)有某些心理問題，或不知什么時(shí)候會(huì)遇到危機(jī)事件，面對(duì)心理困擾，樂觀地對(duì)待，勇敢地面對(duì)才是更寶貴的態(tài)度。
（1）盡快求助。自己解決不了，要及時(shí)告知老師、家長，更好找專業(yè)人士幫助解決。
（2）樂觀對(duì)待。學(xué)會(huì)正向看待問題的習(xí)慣，樹立正確的價(jià)值觀，調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的能量，充分認(rèn)識(shí)自己的品格優(yōu)勢，提升戰(zhàn)勝困難的勇氣與能力。
（3）樹立自信。增強(qiáng)自信凡事都有應(yīng)有必勝的信心，對(duì)自己的充分自信是削除自卑的更好方法，因?yàn)樽孕艜?huì)使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎(chǔ)上，要有符合自己實(shí)際情況的“報(bào)負(fù)水平”。過低不利激發(fā)斗志，過高易遭受失敗。
（4）積極暗示。自我鼓勵(lì)與暗示，如“我能克服這一切！”“我一定能戰(zhàn)勝磨難！”“我一定行！”等。
（5）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。多參與班集體活動(dòng)，加強(qiáng) 體育 鍛煉。
我是心理老師何竟軒，希望可以幫到你！
首先，我們從心理學(xué)角度來理解一下所謂危機(jī)干預(yù)，簡單來說， 是咨詢師通過咨詢或*的技術(shù)幫助"心理危機(jī)者"重新建立良性或者說平衡、平衡的心理認(rèn)知狀態(tài) 。
心理危機(jī)有很多的種類，其中比較常見的是個(gè)人在應(yīng)激事件發(fā)生后出現(xiàn)的應(yīng)激心理，例如：經(jīng)歷了由于事故、人為等因素的個(gè)體心理或身體損傷，目擊了具有強(qiáng)烈刺激的事件等，再如汶川地震發(fā)生后災(zāi)區(qū)群體應(yīng)激心理的處置等。在這些事件當(dāng)中，心理干預(yù)工作當(dāng)然是能夠早一點(diǎn)介入為好，這樣才能給予受助者效果更好地幫助。
應(yīng)激心理具有不同的引發(fā)事件和強(qiáng)度，處理起來也是不大相同的，但是總體來說我們可以分為這樣的幾個(gè)步驟：
1、確立和評(píng)估
當(dāng)我們開始介入時(shí)，當(dāng)事人的心理、身體狀態(tài)都需要進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估以及相關(guān)問題的確立。 總體來說，我們需要給予被助者充分的共情、接納、尊重、積極關(guān)注以及及時(shí)地回應(yīng)，從心理學(xué)來說，這是技術(shù)，但根本還是態(tài)度大于技術(shù)的 。
對(duì)于一部分被助者而言，他們意識(shí)比較清晰，認(rèn)知比較完整，那么，可以采用會(huì)談或者問卷的方式來近一步的確立問題以及他們潛在的心理需求，而對(duì)于一部分剛經(jīng)歷了應(yīng)激事件的人而言，可能他們的意識(shí)不完整，那么，我們能做的就是陪伴。
2、提供安全的感
無論是哪一種應(yīng)激事件，不安全感始終是伴隨著被助者的心理陰影， 所以，無論是從環(huán)境上還是生理、心理上，提供給他們足夠的安全感是首要也是必要的。 這種安全感的提供可以是人的陪伴，環(huán)境的提供等。同時(shí)，這也是我們和被助者展開對(duì)話和干預(yù)的一個(gè)基本要素。
3、支持工作開始
首先，我們要說明的是，這種支持并非只是言語行為，有時(shí)候，擁抱、陪伴、閑聊、回憶都可以成為我們支持他們的"工具"，甚至，有時(shí)候無聲的、真誠的陪伴比言語更有力量。
汶川大地震之后有這樣的一個(gè)案例，一個(gè)所謂"心理志愿者"在對(duì)一個(gè)喪失兩位女兒的母親進(jìn)行危機(jī)干預(yù)的時(shí)候采用了錯(cuò)誤的方法，志愿者使用的所謂"心理技術(shù)"使得這位母親陷入了更深的悲傷而發(fā)生了事故。在這樣大的天災(zāi)和如此重大的心理災(zāi)難之后，沒有什么言語能夠平撫他們的心理傷害，我們唯一能做的便是陪伴、給予積極的關(guān)注，之后才是所謂的技術(shù)介入。
4、共同 探索 并提出應(yīng)對(duì)方式
咨詢師和來訪者之間從不是教導(dǎo)關(guān)系，而是共同 探索 心理秘密以及共同制定方案的同盟關(guān)系，心理危機(jī)干預(yù)也是如此。所以，對(duì)于能夠和咨詢師進(jìn)行正常溝通的被助者而言，咨詢師幫助他們尋找積極的心理資源，幫助他們樹立客觀、積極的認(rèn)知狀態(tài)，制定一個(gè)合適的計(jì)劃。
5、建立一定的"契約"關(guān)系
心理危機(jī)并不是一次短暫的幫助工作，對(duì)于一些人來說，數(shù)次或多次才能更好地幫助他們，所以，在一次咨詢過后，我們需要幫助來訪者進(jìn)行下一次或者計(jì)劃執(zhí)行的允諾，這種類似于契約的關(guān)系能夠較好地幫助來訪者進(jìn)行思考和增強(qiáng)行動(dòng)力。
我個(gè)人認(rèn)為，這五個(gè)步驟是心理危機(jī)干預(yù)更主要的步驟以及作為咨詢師應(yīng)該做的工作。
更后，雖然這種工作看起來很簡單，但是其中也包含工作人員多年的專業(yè)訓(xùn)練和技能學(xué)習(xí)，以前更多是志愿者來做的，但是隨著專業(yè)度的提高，經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的咨詢師才能更好地進(jìn)行這份工作，這也是對(duì)于被助者的更大的負(fù)責(zé)。
心理危機(jī)干預(yù)
第一步：情緒舒緩（10——20分鐘）
目的：向來訪者提供舒緩情緒的心理支持，傾聽、共情 要點(diǎn)：找到事件對(duì)個(gè)體的意義，層層揭示個(gè)案的感受，挖掘內(nèi)心的
渴望；
第二步：評(píng)估個(gè)案為及程度及心理問題（貫穿整個(gè)咨詢）
目的：評(píng)估個(gè)案問題類型及嚴(yán)重程度，判定是否成為危機(jī)； 方法：開放式問題、封閉式問題；
要點(diǎn)：注意識(shí)別危及個(gè)案或他人生命的危險(xiǎn)信號(hào)，如果存在自傷或
傷人危機(jī)，需跳過第三階段直接進(jìn)入下面的自殺危機(jī)干預(yù)
流程（生命第一）；
第三步：焦點(diǎn)解決（20分鐘左右） 目的：鎖定問題，制定解決方案，推動(dòng)改變；
方法：利用焦點(diǎn)解決各項(xiàng)技術(shù)；
要點(diǎn)：
聚焦當(dāng)前更關(guān)鍵的、更容易解決的一個(gè)小問題；
個(gè)案是了解自己的專家：
解決方法一定要是他自己想出來的方法——你從前遇到這些問題是怎麼解決的？
解決之道在例外之中——關(guān)注個(gè)案積極方面；
生理干預(yù)。當(dāng)心理壓力來臨時(shí)，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時(shí)使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。
行為干預(yù)。當(dāng)你心 情感 到煩悶時(shí)，可以停下手中的工作，到陽臺(tái)上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給更親愛的人發(fā)個(gè)短信，打個(gè)電話??經(jīng)過以上或類似的行為干預(yù)，你會(huì)暫時(shí)緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。
生理干預(yù)。當(dāng)心理壓力來臨時(shí)，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時(shí)使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。
行為干預(yù)。當(dāng)你心 情感 到煩悶時(shí)，可以停下手中的工作，到陽臺(tái)上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給更親愛的人發(fā)個(gè)短信，打個(gè)電話??經(jīng)過以上或類似的行為干預(yù)，你會(huì)暫時(shí)緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。
每個(gè)人都有心里過不去時(shí)候有些東西，但是千萬不要做心里評(píng)估，這個(gè)很害人，貼上標(biāo)簽就很難撕下來！不然就是二次傷害！
心理危機(jī)的本質(zhì)就是失能，而肌體失能與心腦失能相互促進(jìn)，所以干預(yù)肌體失能，使肌體生簧，呼吸活絡(luò)，可以改善心腦肌體失能，從而改善心理危機(jī)。
【總結(jié)】心理危機(jī)挽回方法？心理危機(jī)挽回方法是什么？的問題已經(jīng)有了答案，更多關(guān)于“心理危機(jī)挽回方法是什么”關(guān)注映森：http://m.exchangeaware.com/
