【導(dǎo)讀】如何挽回自己的健康生活？？全網(wǎng)經(jīng)典解讀，解決你的疑惑“如何挽回自己的健康生活”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、普通人怎樣才能讓自己的生活方式變得健康?
- 2、我們應(yīng)該如何健康地生活
- 3、身體一天天不如以前，應(yīng)該怎么挽回自己的健康？
- 4、你怎樣維護(hù)自己或改善自己的心理健康？
- 5、如何維護(hù)自己的心理健康
- 6、如何保持健康的生活方式
普通人怎樣才能讓自己的生活方式變得健康?
生活方式?jīng)Q定了我們身體的健康狀態(tài)，我認(rèn)為普通人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多吃一些健康的食品，多參加一些社交活動(dòng)，保持規(guī)律的作息時(shí)間。
一、多做一些有氧運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，之所以需要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)就是這樣子可以起到放松身心的作用，我經(jīng)常會(huì)去家里附近的公園慢跑，同時(shí)有空的時(shí)候還會(huì)去游泳館游泳，并且如果有朋友相約的情況下還會(huì)打打羽毛球，我認(rèn)為這些有氧運(yùn)動(dòng)不僅使得我們排出了身體的毒素，同時(shí)還滿足我們釋放內(nèi)心壓力的需求。
二、多吃一些綠色健康的食品
吃也是保持健康的一個(gè)秘訣，在日常生活中應(yīng)該多吃一些健康的食品，主要是一些水果和蔬菜，并且盡量選擇一些沒有噴射農(nóng)藥的水果和蔬菜，同時(shí)不要吃過多辛辣或者酸性過大的食物，我們家里自己會(huì)種一些蔬菜，保證我們家庭可以獲得更健康的飲食需求。
三、多參加一些社交活動(dòng)
心理健康也是健康的一部分，所以主動(dòng)保持一個(gè)合適頻度的社交可以使得自身獲得一個(gè)更加健康的心態(tài)，不管是心情好或者心情壞我都會(huì)和朋友相約喝點(diǎn)冷飲，或者是組團(tuán)打打游戲，亦或是共同去露營(yíng)野炊，不得不說這些社交活動(dòng)使得我的心態(tài)更加放松，并且心情也更加愉悅，所以社交活動(dòng)是一個(gè)非常必要的手段。
四、保持規(guī)律的作息時(shí)間
保持健康還需要有規(guī)律的作息時(shí)間，晚上的時(shí)候盡量不要選擇熬夜加班或者看手機(jī)，這樣子對(duì)于身體的肝臟器官損害很大，并且對(duì)于一些身體的新陳代謝也是非常不利的，我正常情況下不會(huì)超過12點(diǎn)就睡覺了，有時(shí)候會(huì)更早一點(diǎn)，所以我每天起床的狀態(tài)都是非常精神的。
其實(shí)普通人要保持一個(gè)健康的生活狀態(tài)是多方面的，好的飲食結(jié)構(gòu)可以使得身體的狀態(tài)更加精神，并且有規(guī)律的作息可以保持一個(gè)身體新陳代謝的正常進(jìn)行，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)關(guān)注一些心理的健康發(fā)展。
我們應(yīng)該如何健康地生活
一、6大惡習(xí)影響身體健康
第一：反復(fù)減肥
點(diǎn)評(píng)：愛美之心人皆有之，一生中一定會(huì)為了追求美麗而犯很多錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤就是讓我們一次次的吸取了教訓(xùn)，到底什么是能避免的呢？
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣；然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。
再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。
更后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二：熬夜
點(diǎn)評(píng)：目前有很多“熬夜族”，為了工作，為了生計(jì)，辛苦的工作，不得不熬夜，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
危害：熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，更嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染*的機(jī)率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。
補(bǔ)救方法：得不到充足睡眠的'情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
第三：常處于嘈雜的環(huán)境
點(diǎn)評(píng)：隨著物質(zhì)生活的豐富，人們經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能 力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。
如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四：無保護(hù)性行為
點(diǎn)評(píng)：談起性病，有些人認(rèn)為只要自己保持潔身自好，不在正?；橐鲂陨?活之外游離或肆意妄為就不會(huì)染上性病。其實(shí)，這是人們對(duì)性病認(rèn)識(shí)上的一個(gè)誤區(qū)。
危害：你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要*，無保護(hù)的性行為就會(huì)將這些*傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵?jǐn)_，這是目前更為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)*而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)*，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性*，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五：酗酒
點(diǎn)評(píng)：我們常常在電影電視中看到飲酒給人們帶來了歡快的氣氛，但是實(shí)際上飲酒還給人帶來了悲哀，有很多人就是因?yàn)轱嬀圃斐缮眢w損害，長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)造成慢性酒精中毒，影響健康。讓我們一齊對(duì)酗酒say ：“no”
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。
由于大量酒精會(huì) 殺 死 大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟*，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天更多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。
同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
第六：吸煙
點(diǎn)評(píng)：眾所周知，吸煙有百害而無一利，世界各國(guó)也早已采取提高煙草稅，限制煙草廣告等措施對(duì)煙草消費(fèi)進(jìn)行限制。讓我們一齊把公共衛(wèi)生更大的敵人趕走。
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？
二、如何健康生活
1、在健康問題上，你自己比老天爺管用
個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于*條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問題上，你自己比老天爺管用。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是更重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。
營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
2、全世界更不好的習(xí)慣是抽煙
全世界更不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。
3、營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒
營(yíng)養(yǎng)過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；加上充足的植物蛋白質(zhì)。
現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。
一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€(gè)不要過度，第二個(gè)過度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。
所以我說人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”
5、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取更簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是更簡(jiǎn)單、更經(jīng)濟(jì)、更有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
身體一天天不如以前，應(yīng)該怎么挽回自己的健康？
我們都會(huì)大致經(jīng)歷三個(gè)階段，成長(zhǎng)期、保持期、衰退期，在前兩個(gè)階段我們都可以通過一定的方法挽回、保持現(xiàn)階段的健康，在后一個(gè)階段，我們只能在一定時(shí)期內(nèi)維持，身體的衰退是必定的，我們只能通過鍛煉、飲食等方面推遲，不能拒絕。
在成長(zhǎng)期階段，身體一天不如一天，肯定是人的生活、飲食習(xí)慣出現(xiàn)了問題或是生病了。正常情況下，身體在成長(zhǎng)期應(yīng)該是越來越強(qiáng)壯的。
身體變差了首先要做的是要對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)全面的檢查，查找原因，然后才能通過調(diào)節(jié)飲食、生活作息習(xí)慣，增加鍛煉時(shí)間，調(diào)節(jié)生活壓力等等來改變現(xiàn)狀，挽回自己的健康。
進(jìn)入保持期，人的整個(gè)生理、心理機(jī)能都達(dá)到頂峰并且維持很長(zhǎng)一段時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)是很少出現(xiàn)健康問題的，定期做身體檢查，保持每周一定的運(yùn)動(dòng)量，用良好的心態(tài)和生活習(xí)慣面對(duì)各種各樣的問題。
到了衰退期，力不從心是肯定的，生活壓力、精力不足都會(huì)讓人很焦慮，身體也很容易出問題，這時(shí)候飲食搭配和樂觀心態(tài)，加上適量的運(yùn)動(dòng)，就可以調(diào)節(jié)好你的身體，保持健康。
身體一天不如一天，撇開不可逆轉(zhuǎn)的生理原因，良好的生活習(xí)慣，樂觀的心態(tài)和適量的運(yùn)動(dòng)是保持健康的重要途徑。
你怎樣維護(hù)自己或改善自己的心理健康？
一、心理健康的維護(hù)與促進(jìn)
人們?cè)谌粘Ｉ睢⑸缃?、學(xué)習(xí)和工作中會(huì)遭遇到各種壓力，受到各種挫折，對(duì)身心健康造成不同程度的傷害，導(dǎo)致健康水平下降甚至出現(xiàn)身心障礙。及時(shí)進(jìn)行心理健康維護(hù)和促進(jìn)不但有助于消除身心障礙，恢復(fù)健康，還能拓展心理潛能，提高心理承受能力，促進(jìn)個(gè)體心理發(fā)展更為成熟。
（一）心理健康維護(hù)與促進(jìn)的基本原則
1.理想與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合的原則 正確樹立人生觀和價(jià)值觀，熱愛生活、積極工作、認(rèn)真學(xué)習(xí)，關(guān)注情感，感受體驗(yàn)、注重參與；不片面追求成就、榮譽(yù)和利益，視成就為動(dòng)力，榮譽(yù)為過程，利益為激勵(lì)。學(xué)會(huì)不斷自我激勵(lì)，提升潛力，是維護(hù)心理健康的基礎(chǔ)。
2.軀體與心理相結(jié)合的原則 規(guī)律生活，合理膳食，積極鍛煉，按時(shí)作息。工作學(xué)習(xí)量力而行，盡心盡職，注意勞逸結(jié)合，馳張有度，盡力避免失誤，避免軀體和心理過度疲勞和緊張，促進(jìn)身體健康和心理健康同步發(fā)展，是保持心理健康的基本措施。
3.科學(xué)與具體相結(jié)合的原則 科學(xué)合理安排生活和工作，面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的具體問題和挑戰(zhàn)要進(jìn)行針對(duì)性的具體分析，結(jié)合自身的目標(biāo)、潛力、源進(jìn)行整合，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，在不斷反思中學(xué)習(xí)和進(jìn)步，是減少心理挫折的重要策略。
整體與差異相結(jié)合的原則 個(gè)體與社會(huì)之間總會(huì)存在一定的差距和沖突，及時(shí)適應(yīng)環(huán)境，與時(shí)俱進(jìn)，化解沖突；善于發(fā)現(xiàn)自身與社會(huì)或他人之間的差距，及時(shí)采取措施進(jìn)行糾正，始終保持個(gè)體的生活節(jié)奏與時(shí)代同步，融人社會(huì)文化，增強(qiáng)社會(huì)認(rèn)同感，是提高心理健康水平的保障。
4.指導(dǎo)與主體相結(jié)合原則 在個(gè)人心理發(fā)展出現(xiàn)偏離時(shí)及時(shí)得到他人的指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)他人心理發(fā)展出現(xiàn)偏離時(shí)及時(shí)給予指導(dǎo)，建立良好的人際關(guān)系，與人為鏡，互助互學(xué)是構(gòu)建健康心理的重要環(huán)節(jié)。
5.發(fā)展與矯治相結(jié)合的原則 人生的意義就在于成長(zhǎng)與經(jīng)歷，個(gè)體的心理在發(fā)展中會(huì)不斷遭受挫折，又會(huì)在挫折中不斷學(xué)習(xí)和自我糾正。但有時(shí)挫折難以克服和糾1F，陽礙了個(gè)植的成熟與發(fā)展，出現(xiàn)心理問題或心理障礙。矯治是心理挫折難以克服時(shí)的有效方法，是防治心理障礙的重要措施。
（二）心理健康維護(hù)與促進(jìn)的實(shí)施措施
樹立社會(huì)主義的人生觀與價(jià)值觀 基于認(rèn)知活動(dòng)的人生觀與價(jià)值觀是一切心理活動(dòng)和行為動(dòng)機(jī)的基礎(chǔ)。合理的認(rèn)知，不僅有意于心理健康，減少行為偏差，還直接影響自身和他人的感受和態(tài)度，提高心理承受能力。
保持與社會(huì)發(fā)展同步的生活節(jié)奏 生活與職業(yè)角色與社會(huì)發(fā)展同步有助干家庭關(guān)系的和諧，成員之間的交流，更容易獲得社會(huì)和他人的認(rèn)同。
培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)與健全的人格 良好的心理素質(zhì)和健全的人格容易獲得更好的人際交流，更高的工作效率，更多的社會(huì)資源，更強(qiáng)的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。
規(guī)律生活，有效應(yīng)對(duì) 有規(guī)律的健康生活習(xí)慣不但能確保機(jī)體狀態(tài)良好，精力充沛，還有助于心理功能穩(wěn)定，思路清晰，應(yīng)對(duì)能力增強(qiáng)，工效率提高。
積極鍛煉，合理興趣 積極鍛煉身體有助于保持健康體魄，合理的興趣活動(dòng)有助于改善生活體驗(yàn)，提升激情，增加生活樂趣，
自我覺察，善交朋友 自我覺察和自我反省是個(gè)體心理發(fā)展趨于成熟的重要標(biāo)志，學(xué)會(huì)自我覺察和自我反省有助于從挫折中成長(zhǎng)，變壓力為動(dòng)力；善交朋友不僅有助于疏解壓力，還有助于獲得更多的心理援助和社會(huì)支持。
釋放壓力，定期放松 學(xué)會(huì)適時(shí)釋放壓力有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，保持心理健康，提高抗壓能力。定期放松是公認(rèn)釋放壓力的有效方法之一。
如何維護(hù)自己的心理健康
維護(hù)自己的心理健康的方法：建立正確的價(jià)值觀、培養(yǎng)良好的心理特征、建立現(xiàn)代化的生活節(jié)奏感、有規(guī)律地生活、健康的身體。
1、建立正確的價(jià)值觀
人們對(duì)各種事物，例如勞動(dòng)、貢獻(xiàn)、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價(jià)值觀。價(jià)值觀對(duì)人的心理健康有相當(dāng)大的影響，正確的價(jià)值觀能促進(jìn)人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛勞動(dòng)，熱愛工作，在勞動(dòng)和工作中獲得樂趣，有益于身體健康。
2、培養(yǎng)良好的心理特征
人的心理特征與人的心理健康有密切的關(guān)系。積極良好的心理特征能促進(jìn)心理健康，情緒穩(wěn)定、樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質(zhì)，都有利于心理健康。
3、建立現(xiàn)代化的生活節(jié)奏感
改革對(duì)我們習(xí)慣了的慢節(jié)奏、低效率的生活方式是一個(gè)嚴(yán)重的沖擊。為了適應(yīng)改革的需要，為了承擔(dān)更大的心理負(fù)荷，就必須主動(dòng)改變慢節(jié)奏、低效率的生活方式。逐步建立快節(jié)奏、高效率的生活方式。在錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境中，保持心理平衡。
4、有規(guī)律地生活
人們要根據(jù)自己的生活、工作的實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的生活時(shí)間表，把工作和休息安排好。有規(guī)律地生活，在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候埋頭苦干；在休息的時(shí)候，愉快地休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節(jié)奏感。
5、健康的身體
身體健康是心理健康的基礎(chǔ)。堅(jiān)持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強(qiáng)心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。
如何保持健康的生活方式
小時(shí)候，沒有什么 健康 的概念，身邊沒什么人生病，所以覺得每個(gè)人都是 健康 的，更不會(huì)不知道*的可怕。在我的記憶里，直到上大學(xué)，我聽到很多年長(zhǎng)一些的長(zhǎng)輩談 養(yǎng)生 的話題，我都是嗤之以鼻的， 我覺得人哪里還需要 養(yǎng)生 呢，不 養(yǎng)生 照樣不會(huì)生病呀，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是自己身邊的人生病，才知道 健康 兩個(gè)字對(duì)我們來說是多么重要的。那么如何才能擁有 健康 呢？怎么樣才能保質(zhì) 健康 的生活方式呢？
首先，在飲食方面需要特別注意，俗話說what you eat is what you are，也就是說你吃什么就像什么。確實(shí)，一日三餐在我們生活中扮演了非常重要的角色，想要擁有一個(gè) 健康 的體魄，需要合理地安排好一日三餐，既不能暴飲暴食，也不能節(jié)食。暴飲暴食容易使人發(fā)胖，造成很多慢性*，而如果每次吃的能量不足，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，那么怎么吃又是一個(gè)學(xué)問。一般來說，每天的食物需要多樣化，但是主要是谷薯為主，在每餐的谷類中，可以適當(dāng)?shù)靥砑右恍┐旨Z，這樣既可以供給足夠的能量，對(duì)于血糖方面也可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。每天的食物不低于12個(gè)種類，每天換著花樣吃，做到多樣化。蔬菜水果應(yīng)該保質(zhì)充足的量，每天要吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，像奶、雞蛋、豆類都是很好的選擇。少油和少鹽，每次做菜一定要少放，油吃多了身體無法消耗掉就變成了身上的脂肪了，鹽吃多了會(huì)引起高血壓，血管各方面的*，另外其他的調(diào)味料也盡量少放，做到飲食清淡合理。
其二，除了飲食方面，合理的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，每周都要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間可以控制在150分鐘，這樣可以起到促進(jìn)血液的循環(huán)，加速新陳代謝。另外也可以做一些無氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中既可以塑造體型，對(duì)減脂增肌也是有很大的幫助的。
另外一點(diǎn)，現(xiàn)在每個(gè)人的生活壓力非常大，不是車貸房貸就是孩子的教育問題，壓得很多人喘不過氣來。保持好心情也是一方面，心情好了就會(huì)感覺充滿活力，如果長(zhǎng)期壓抑自己，身體的抵抗力也會(huì)慢慢下降，所以心情在 健康 方面起著至關(guān)重要的作用。每個(gè)人不管是在生活還是在工作學(xué)習(xí)方面，需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，心情不好可以試著深呼吸，或者找一個(gè)自己覺得能放松的方式去排解也是可以的。
除了飲食，運(yùn)動(dòng)和心情這一塊，家庭氛圍，生活環(huán)境，同學(xué)同事關(guān)系等都有可能會(huì)影響到 健康 。另外定期的體檢也是非常重要的，它可以讓很多在萌芽階段的小病不至于慢慢發(fā)展成大病。
保持一個(gè) 健康 的生活方式說起來簡(jiǎn)單，但是做起來確實(shí)是非常難的，也只有靠自己在日常的生活中多自我監(jiān)督。有很多人是等到失去或者即將失去 健康 ，他什么都能做到，但是在這之前，他會(huì)覺得自己特別 健康 ，沒有什么需要注意的，更后造成一些無可挽回的錯(cuò)誤。我希望人人都 健康 ，更要珍惜自己 健康 的身體。
【總結(jié)】如何挽回自己的健康生活？？的問題已經(jīng)有了答案，更多關(guān)于“”關(guān)注映森：http://m.exchangeaware.com/
